tyka ja mam max 20% BF , wcinam Leptigen Massa - 1-2 porcje dziennie, powiem ci że masa idzie, ale jak wiadomo jest to zwiazane z wieloma czynnikami. jednym słowem uczucie jest jak po dobrej porcji gainera - tyle ze bez zbednych kalorii dlatego wnioskuje że basic przy wycince sie nada, niby dodatkowe kalorie (antykatabolik), ktorych wogole nie [...]
zapewne tyle nie ma bo niemozliwoscia jest wcisnac tyle surowicy w 1 ml ale niech bedzie nawet 300 wcisniete to juz jest ogien max nic innego nie pozostaje niz wyprobowac chwala to i to jak wyzej powiedzialem porobione typy nie lajki po 40 w rece na 20% bf
zapewne tyle nie ma bo niemozliwoscia jest wcisnac tyle surowicy w 1 ml ale niech bedzie nawet 300 wcisniete to juz jest ogien max nic innego nie pozostaje niz wyprobowac chwala to i to jak wyzej powiedzialem porobione typy nie lajki po 40 w rece na 20% bf jesli masz wersje od tych kolesi co robia dobre IP to bedziesz zadowolony 250 bedziesz mial [...]
Wrzucasz w przepaść osobę niewytrenowaną. Interwały 3 razy w tygodniu na starcie, nie mają większego sensu. Żaden deficyt nie wchodzi w grę, po pułapie 1800 kcal, w tym przypadku. 20% BF to wyimaginowane hasło. Jeżeli wstawi autor zdjęcie sylwetki - wtedy można dopiero oszacować. 5/3/1 Jim'a Wendlera - Po co ? Zwyczajny plan FBW ze złożonymi [...]
Brak zdrowych tłuszczy. Ogólnie brakuje tłuszczy . Dieta słabiutka. Wstaw zdjęcie bo jeżeli masz 20% BF to trzeba się zastanowić czy masa będzie wskazana.
133 a co mam przestac wogole cwiczyc i pozniej musiec ladowac po 5g tescia zeby odrobic spadki i wyjsc na plus? u mnie 2miechy nie cwiczenia to jest spadkek o 40% i jednoczesnie otluszczenie do 20%bf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-15 18:56:32
Ja przy 1,9gW/kgmc to robie mase i sie zatluszczam :) Ale ja jestem hardkorowym endo i genetyka jest totalnie przeciwko mnie. Redukcja u mnie zaczyna sie dopiero ponizej 1gW/kgmc. Dlatego moge biegac maratony i nie schodze ponizej 20% BF.
w sumie wszystko ok, można by się przyczepić do mleka i płatkow kukurydzianych ale to tylko mały dodatek w kontekście całej diety, jak nie idzie to trzeba dołożyć najwyjaźniej tylko, że przy 20% bf to kwalifikujesz się do redukcji, a nie do masy
Dobra już sam sobie znalazłem . Teraz się pytam co byście mi polecili na spalanie, mam dietę, trening, aeroby itp. Zastanawiałem się nad efką ale wolałem nie ryzykować %), później przyszła mi chęć na synefryne, ale jak przeczytałem że za bardzo nie pomaga to sobie omówiłem. To co byście polecili? Wcześniej brałem tylko takie śmieszne fat burnerki, [...]
redukuj do 6 paka nawet kosztem miesa, potem kreatyna + lekka masa kontrolowana - nauczysz sie diety itp... i dopiero prop itd... lepiej rob jakosciowe mieso niz potem redukukowac z 20% BF (jak niby masz 19% teraz).
Nadwaga to pojęcie względne. Przy 20% bf można już mówić o otyłości Osoba z oponką może mieć też prawidłową wagę, bo BMI ma w normie, u Ciebie tłuszcz jest "tylko" wadą estetyczną. Na początek zapoznaj się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]
Wrzuć zdjęcie do wglądu, bo masa przy 20 % bf (wcześniej nie zwróciłam uwagi) to niekoniecznie dobra opcja. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html